Saúde mental vem sendo um tema constante em diversas discussões, desde os nichos da medicina e psicologia, aos mais diversos meios de comunicação e informação.
Por fazer parte do nosso cotidiano, a saúde mental veio se tornando um poderoso tema para trazer questões importantes à tona. O crescimento de diálogos abertos sobre o assunto tem levado muitas pessoas a buscar maneiras de olhar para si, para então, olhar o outro.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Essa definição nos traz muito sobre a visão holística em relação à saúde como um todo, onde nossa mente e vida cotidiana também fazem parte.
A saúde mental não refere-se apenas a uma condição de enfermidade, conforme classificação já citada. É um fator muito maior, que está presente em nosso dia a dia: no trabalho, entre os amigos e família. Ou seja, são as nossas relações com o outro e com nós mesmos, que compõem o nosso estado de saúde mental.
Saúde mental e personal branding
Estar com a saúde mental em dia é essencial para termos uma boa qualidade de vida. Cuidar de nossa mente reflete em nosso bem-estar físico, bem como em nossas relações, além de ser essencial para a nossa marca pessoal.
Por esse motivo a saúde mental tem tudo a ver com personal branding, pois ela fala muito sobre as nossas expressões e impacta, diretamente, nas impressões que passamos para o nosso meio. Estar atento à saúde mental, além de promover seu bem-estar, também possibilita o seu desenvolvimento pessoal e social.
No entanto, quando o assunto é marca pessoal, todo o cuidado é pouco. Para manter-se saudável é importante sempre manter a autenticidade. Esse fator não ajuda apenas a manter-se bem consigo mesmo, impacta inteiramente no desenvolvimento de seus negócios e na sua imagem pessoal.
Contudo, existem várias formas para que você tenha uma boa relação com a sua saúde mental. Já que olhar para si é essencial para que você possa notar os momentos de parar e respirar, a meditação pode lhe ser útil.
Boas práticas para uma vida com menos estresse
Em geral, boa parte dos problemas de saúde mental envolvem situações onde estamos expostos ao estresse. E para você conseguir lidar de um bom lugar com tais situações, é essencial manter a tranquilidade e o bom humor.
Existem algumas técnicas muito interessantes e práticas que nos auxiliam a manter a nossa leveza, uma delas é a meditação.
Muito conhecida e amplamente difundida, a meditação é uma técnica milenar. Nascida na cultural oriental, essa técnica amplia os níveis de concentração, estimula a memória, sem contar que é um remédio mágico para o estresse.
A meditação nos ajuda buscar o equilíbrio necessário para conseguirmos lidar melhor com as “pedras do caminho”.
Recorrer à essa técnica faz com que consigamos nos distanciar dos problemas, ao ponto de podermos tomar decisões mais assertivas. Afinal, estar seguro é fundamental para qualquer área da vida, seja profissional ou pessoal.
Esteja sempre disposto a deixar os problemas de lado
Um dos grandes benefícios da meditação é a ideia do aqui e agora. Dentre os métodos de meditação, o mindfulness está entre os mais procurados atualmente.
Esse tipo de meditação, especificamente, pode auxiliar você de forma prática e rápida a concentrar-se no momento presente, fazendo com que você esteja mais conectado consigo mesmo. Esse movimento é ótimo para a ansiedade, aliviando o estresse.
Não se preocupe em como conseguir praticar meditação, diversas técnicas são facilmente encontradas na internet, contando, inclusive com instrutores.
Tenha paciência, meditação é uma questão de hábito.
E lembre-se:
Sua marca é você!
Com carinho,
Jac Lopes